Nous avons entendu à maintes reprises combien il est important de donner le bon massage à un athlète, quel que soit le sport qu’il pratique. Les propriétés bénéfiques du massage sportif sont très importantes pour tout compétiteur physique.
Lors d’un entraînement intense, les muscles du corps sont stimulés et sécrètent de l’acide lactique. Dans de nombreux cas, après quelques mouvements brusques, les muscles peuvent se tendre.
Pour se détendre, afin de ne pas créer de crampes, le massage est nécessaire. Le massage sportif peut être pratiqué avant et après l’entraînement ou pendant une course, en cas d’urgence.
Dans cet article, nous vous montrerons à quoi vous attendre lors d’un massage sportif.
A quoi ça sert?
La routine quotidienne des athlètes comprend des entraînements durs, longs et fréquents et la plupart du temps, on leur demande de dépasser leurs forces pour atteindre leur objectif.
Cela a pour effet de laisser les muscles engourdis et le corps plein de douleur. Ensuite, comme les muscles se contractent pendant un exercice intense, il est nécessaire de rétablir leur transpiration à un niveau normal.
Le massage aide également le corps à évacuer les toxines, soulage la douleur causée par l’acide lactique, détend les parties tendues, crée un terrain propice à la récupération et surtout prévient et guérit les blessures en préparant le corps à une performance optimale.
Le massage en général est un processus que nous pouvons tous apprécier, apportant santé, détente, calme et énergie à notre corps.
Les propriétés bénéfiques du massage sont connues depuis l’Antiquité, c’est pourquoi les Grecs anciens avaient associé le processus de massage à l’un des plaisirs du “bien-être”.
Lorsque nous transférons maintenant les avantages positifs du massage dans le domaine du sport, nous pouvons obtenir plusieurs éléments positifs, qui donneront à l’athlète la relaxation et la récupération nécessaires après l’intensité des exercices ou des compétitions.
Quelle est son importance?
Le massage sportif est considéré comme nécessaire, surtout dans les pays sportifs plus avancés comme l’Amérique, alors que souvent les athlètes de niveau championnat ont leurs propres physiothérapeutes et massothérapeutes.
Lors des compétitions, nous savons tous que les athlètes donnent le meilleur d’eux-mêmes et vont souvent au-delà de leurs capacités et de leurs forces, ce qui provoque des tensions musculaires.
Il en résulte des contractions intenses dans les extrémités et un besoin accru d’un rétablissement adéquat et en douceur de leur transpiration à des niveaux normaux. Des niveaux de transpiration corrects facilitent également la fonction cardiaque.
C’est un élément nécessaire pour l’athlète qui participe à des championnats. Cela peut être obtenu par un massage sportif, surtout après un entraînement ou une compétition intense.
A-t-il une composante holistique?
Le massage sportif et thérapeutique holistique a pour but de rajeunir le corps, d’obtenir une relaxation musculaire complète et un bien-être.
Le massage sportif holistique traite chaque athlète et son corps comme une entité distincte, avec ses propres particularités.
C’est pourquoi, non seulement le corps de la personne est important, mais aussi la psychologie et l’état de tous, pour le choix approprié du type de massage. Cela permet de créer les meilleures conditions pour profiter du massage avec toutes ses propriétés bénéfiques.
Le massage sportif holistique est également connu sous le nom de massage des tissus profonds. Il se concentre sur la relaxation complète des muscles, à travers les tissus intérieurs de la peau, en mettant l’accent sur une bonne perfusion circulatoire et en contribuant à une meilleure fonction cardiaque.
Après tout, un athlète qui pratique son sport à un niveau de championnat sait très bien que son rythme cardiaque doit être normal pour obtenir de meilleures performances. Le massage sportif holistique peut fonctionner au mieux avec l’utilisation de la thérapie par les cristaux, c’est-à-dire par son application avec l’utilisation de cristaux énergétiques, qui aident à délivrer un maximum d’énergie au corps.
Le massage affecte aussi le niveau psychologique!
Il y a des sports qui demandent beaucoup de compétition et qui ne sont pas entièrement basés sur la force physique comme le cyclisme, qui sont des tactiques de manœuvre ; mais sur la capacité de concentration, comme le golf ou la gymnastique rythmique.
Le massage sportif contribue à ce facteur, car il réduit les niveaux d’anxiété et de stress, augmente la dopamine et la sérotonine et réduit le niveau de cortisol, qui est impliqué dans le stress!
Ainsi, l’athlète se détend et se concentre sur son objectif, avant la course ou l’activité sportive.
Maintenant que vous savez à quoi vous attendre en recevant un massage sportif, n’oubliez pas que lorsque les séances sont effectuées peu fréquemment, elles ne donneront pas les mêmes résultats que celles prévues sur une période de massage constant.
C’est normal, si l’on tient compte du fait que la même chose se produit avec la gymnastique, où l’on constate les bienfaits d’un exercice régulier ou quotidien. C’est pourquoi il est idéal de se faire masser une fois par semaine, surtout si l’on s’entraîne plusieurs heures.
Mais s’il n’y a pas de temps ou de budget suffisant, il serait bon de l’inclure entre 1 et 2 fois par mois dans notre programme.
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